时间管理技能 商业世界既充满挑战，又充满回报。大学毕业生希望他们新获得的学士学位将成为长期和高薪职业的垫脚石，但毕业后发生的事情并不总是符合预期。这就是为什么那些专注于设定雄心勃勃目标的人转向工商管理硕士 (MBA) 课程以获得竞争优势。
长期回报是相当可观的，因为 MBA 毕业生的收入比只有学士学位的毕业生高出 42%。1但是，当你在努力养活自己和家人的同时还要兼顾生活和教育时，获得如此高水平学位所需的时间投入可能具有挑战性。时间管理和工作与生活的平衡对于你作为在线 MBA 学生的成功至关重要，因此这里有一些自我护理工具可以帮助你在获得在线 MBA 学位的同时平衡工作和生活。
工作与生活平衡的重要性
倦怠。几乎每一篇关于工作与生 爱沙尼亚 whatsapp 数据 活平衡和学生压力的文章都会提到这一点。研究表明，超过一半的学生经历过学业倦怠——“一种心理综合症，表现为情绪疲惫、人格解体和个人成就感降低，是情绪和人际压力的反应” 2——而关注健康可以大大减少这种倦怠。3
承担高级学位课程的负担，加上工 评论推动亚马逊美容及个人护理产品的成功 作和个人 时间管理技能 生活的要求，可能会导致精神、情感和身体疲惫。倦怠不仅会降低你的学业成绩，还会损害你的整体生活质量。要想成功，你需要在设定学业目标和优先考虑心理健康之间取得平衡。
平衡工作、生活和在线 MBA 课程的方法
每个人对平衡的定义都不同。对于一些研究生来说，平衡意味着远离人群，享受宁静。对于其他人来说，平衡意味着与家人和朋友共进一顿愉快的晚餐，放松身心。关键是要诚实地了解平衡对你意味着什么，并将其融入你的生活中。首先，请考虑以下提示。
练习制定可实现的目标
设定目标将成为指导您完成 MBA 课程的 巴西号码列表 指南针。但是，设定不切实际的目标可能会让您不知所措。想想关于吞食大型动物的常被引用的成语：你一次吃一口。当您获得在线 MBA 时，这同样适用。您不想因为不合理的目标设定而耗尽自己的精力。考虑以下目标：
每天学习12小时期中考试前完成本学期的所有作业每门课都取得满分每天锻炼每晚睡八个小时
这些雄心勃勃的目标很可能在短短几周内就无法实现。相反，请考虑以下可实现的替代方案：
按时完成每周阅读在截止日期前一两天完成任务和作业在整个课程中保持一定的 GPA定期进行有氧运动获得充足的睡眠以确
保你的健康并减轻压力
当您选择设定可实现的目标并进行周密的规划时，您就能保持自己的雄心壮志，而不会让自己精疲力竭。
采用优先排序技术
处理学校的全部课程、全职或兼职工作以及 时间管理技能 日常职责可能具有挑战性。需要自律来决定何时处理什么。对任务进行优先排序将帮助您掌握待办事项清单并减轻压力。
在平衡生活中多个部分的义务时，可以考虑使用艾森豪威尔矩阵。4此优先级排序工具可帮助您将任务分为四个象限，并确定完成这些任务需要多少时间：
紧急且重要：这些关键
任务（例如，扑灭厨房里的火灾）需要你全神贯注，必须先完成
重要但不紧急：这些任务，例如完成日常琐事或规划长期项目，在变得紧急之前都有确定的日期
紧急但不重要：这些事项可能需要快速处理，但不太可能需要你的特定技能，因此它们是优先处理和任务委派的首选；将它们重新分配给可以完成它们的人，这样你就可以专注于最重要的事情
既不紧急也不重要：这些任务（例如浏览社交媒体）应该尽量减少，因为它们没有什么价值，而且会分散你的精力，让你无法进行更有意义的活动
无论您应用艾森豪威尔矩阵还是其他优先级排序技术，在整个商学院学习期间合理利用时间都可以让您避免为时不时要做的事情而感到压力。
通过正念练习增强压力管理
正念对于不同的修行者来说有不同的含义，但一般来说，它被认为是一种对当下不加评判的意识心理状态。这意味着你全身心投入当下的体验，而不沉湎于过去或担心未来。
虽然这听起来像是在瑜伽课而不是 MBA 课 时间管理技能 程中听到的内容，但研究表明，练习正念可以减轻压力。5它还可以减少倦怠，6而且它非常有效，不仅对学生有益，而且对学术界的专业人士也有益。7
您可以通过以下方式练习正念：
进行呼吸冥想远离手机，静静地散步完成心理身体扫描闭上眼睛，不受干扰地听音乐花时间专注写日记
正念练习对于压力管理至关重要：将其融入您的日常生活将帮助您在整个在线 MBA 课程中保持专注、头脑清醒和坚韧不拔。
培养自己的压力管理方法
上述自我关怀建议是管理压力和实现目标并避免倦怠的有效方法，但它们并不是唯一的答案。在攻读 MBA 期间，你会遇到不同的挑战，你会有自己独特的应对方法。
对于某些人来说，这可能意味着休息一下，看看他们最喜欢的电视节目，让大脑（可以这么说）休息一会儿。对于其他人来说，这可能意味着锻炼身体，释放压力，或与朋友共度美好时光。无论你喜欢哪种方法，找到并强化良好的习惯和健康的方式来应对平衡生活、工作和学习的挑战都是必不可少的。
取得更多成就：工作与生活的平衡以及享有盛誉的学位
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