阻塞性睡眠呼吸暂停是一种疾病，患者的上呼吸道不 阿尔巴尼亚电报数据库 通畅或阻塞。患者在睡眠时会感到呼吸停止，这主要是由于喉咙后部肌肉松弛所致。这些肌肉有助于保持呼吸道畅通。

1. 家庭疗法

根据美国国家睡眠基金会的数据，美国约有 1800 万成年人和 10%-20% 的儿童患有阻塞性睡眠呼吸暂停。

患有中度或重度睡眠呼吸暂停的人应该寻求治疗，以避免出现冠心病和高血压等并发症。

轻度睡眠呼吸暂停患者也可能从睡眠口语治疗中获益，但关于这个问题的证据仍不确定。目前尚无明确的标准来将睡眠呼吸暂停定义为严重还是严重，以及确定是否需要睡眠口语治疗。

接下来是一些人们可以在家中使用的自然疗法的例子，通常用于治疗轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。

2.抬高床头

躺下时将床头板置于约 60 度角的位置可能有助于减少呼吸暂停的发生。舒适的床垫也有同样的效果，所以请搜索我附近的床垫仓库，为自己购买一张完美的床垫。这种解决方案可能适用于患有睡眠呼吸暂停的人，当他们仰卧时呼吸暂停会加剧，但又觉得侧卧很难入睡。您可以尝试浏览床垫评论，看看哪些适合您，例如Reddit 上的混合床垫。

人们可以通过睡在上部可移动的床或座椅上来 从丢失到关闭：我们如何挽回 107,000 美元的设备销售损失 实现这一点。另一方面，他们可以利用枕头或购买身体楔子垫在腰部，以保持头部抬高。

3.口腔或牙科器具

治疗睡眠呼吸暂停的另一种家庭解决方案是佩戴口腔装置，将舌头或下巴保持在特定位置，以帮助更好地放松。

4.睡姿

治疗睡眠呼吸暂停症的最流行家庭解决方案之一是使用身体定位垫或其他类似设备。尝试在欧式床垫与紧身床垫的帮助下找到最适合您的垫子。

5.生活方式的改变

除了改变生活方式可以促进减肥之外，其他健康状况的改变也可以帮助人们减轻睡眠呼吸暂停的副作用。

6.减肥技巧

  • 减少熟食和快餐的摄入
  • 每天至少参加 30 分钟的标准体育锻炼
  • 限制高糖饮料的消费

7.特殊救济

尽管正气道压力、口腔装置和对气道的仔细改变被视为阻塞性睡眠呼吸暂停患者的常规治疗方法，但仍存在许多新的和奇怪的治疗方法。

8. 比赛风格

一份小报告强调，与不演奏迪吉里杜管的参与者相比，演奏迪吉里杜管的参与者白天疲劳和呼吸暂停症状减少。

9.健康的生活方式改变

  • 避免饮酒，因为酒精会放松喉咙肌肉，增加喘息的可能性

使用这些新选项进行的许多试验都是由于数据不足、初步设计不佳、样本量小、纳入标准模糊、缺乏随机化和盲法而制定的，有时在审查方面是片面的，您可以浏览记忆泡沫床垫评论。将审查减肥手术、体位治疗、自动滴定正气道压力、血清素操作员、唤醒推进器、颏舌肌刺激手术、辅助供氧、鼻扩张器、鼻呼气阻力装置和口咽活动。

结论

由于阻塞性睡眠呼吸暂停影响着个人和社会，因此需要进一步研究阻塞性睡眠呼吸暂停的新治疗方法。阻塞性睡眠呼吸暂停的必要准备工作必须是一个全面的计划，以证明其临床适用性，同时兼顾患者的满意度和成本可行性。