事实上，一些研究表明，孤独对死亡率的影响与 个竞争非常激烈的网上商店 每天吸 15 支香烟相同！一些自由职业者报告称，以下是我最喜欢的一些在家工作时支持心理健康如何在居家办公期间保持心理健康的建议
1. 经常练习放松技巧
制定每日放松计划，以预防 解决家庭财务问题 疾病。必要时，使用放松的应对方法。
适合您的放松技巧类型可能与其他人的不同 – 因此请尝试几种方法，看看您最喜欢哪种！
有些人觉得跑步或散步等体育活动对他们有帮助。有些人可 澳大利亚电话号码 能更喜欢长时间淋浴或温水浴。有些人可能倾向于整体练习，例如瑜伽、深呼吸和躯体锻炼。关键在于找到真正能让你感觉更好的选择。
你可以尝试的其他放松技巧包括：
- 坐在你最喜欢的椅子上，让阳光照在你的脸上
- 去大自然中散步，停下来看看鸟儿和花朵
- 敲击（也称为情绪释放技巧）
- 聆听轻松的音乐，接地气
- 在安静的房间里拥抱你的宠物
请注意，如果您的心理健康状况不稳定，或许是时候寻求专业支持了。尤其是在您正遭受心理困扰或情绪困扰的情况下。
如果您或您的任何家庭成员患有慢性疾病，则尤其如此。
例如，如果你的孩子或青少年正在接受抑郁症治疗，确保 你身边也有可以依靠的人。与治疗师交谈，拨打免费心理健康热线，或加入支持小组。
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身体疾病或近期受伤也同样如此。找到一个符合您价值观和需求的护理团队，并选择最适合您的治疗方案。如果您住在农村地区，请咨询您的医生，他们是否能帮您找到一位可以上门服务的 旅行物理治疗师。
（因为我住在海边的小村庄，所以我不得不雇佣医务人员来我家几次。说实话，这真的很方便，而且物有所值。特别是在我刚生下女儿之后。）
2. 与家人沟通你的界限
在办公室门上挂上“请勿打扰”的牌子并锁上。
好吧好吧……开玩笑的。也许吧。
但说真的，一定要和你同住或经常来看你的人多沟通。让他们知道你的工作时间，或者你通常什么时候处理项目，这样他们就能给你一些空间。
如果噪音难以控制，请使用耳塞，播放一些低保真或刺激性较小的音乐，或者尝试使用降噪耳机。
你也可以尝试在家不常有人的时候工作。（我个人更喜欢晚上工作，因为晚上整个世界都安静下来，我可以更专注于工作。）
有些自由职业者喜欢在凌晨工作。还有一些人只有在孩子上学、伴侣上班后才会打开笔记本电脑。
测试几个时间表，看看哪个最适合您。
如果我感觉工作负担过重，家庭生活总是被搁置，我该怎么办？
将项目分解成更小的任务，并确定最重要的任务的优先级。（必要时，不要害怕外包或要求延长截止日期。）
系统和自动化也必不可少！如果设置得当，它们可以帮你减少体力劳动，每周还能节省几个小时的时间。
我也强烈推荐使用 Milo。
您可以通过短信、电子邮件或截图将待办事项发送给 Milo，它会帮您处理任务。Milo 经过专门训练，可以处理与家庭相关的任务，并通过每日更新和每周预览让每个人都随时了解最新动态。